Mentorforløb

Sådan dropper du slankekuren og spiser efter din sult, uden at frygte at tage på

Kan du nikke genkendende til det her:

Du har været på et utal af kure, uden at opnå et ønsket resultat om vægttab.
Du hænger fast i mad-regler og slankekurs-mentalitet, der bliver sværere og sværere for dig at spise efter.

Tanken om hele tiden at skulle være på kur, begrænser dig og isolerer dig fra dine nærmeste

Du bliver ofte i tvivl om, hvad der et tilladt og sundt at spise; de mange kostråd gør dig forvirrer og stresser dig.

Føler du, det hele er håbløst og du aldrig kommer i mål med at tabe dig? Og hvad gør ideen om at være på kur resten af livet ved din livskvalitet?

Frygter du det påvirker dit forhold til din mand/kæreste, og kan du ikke holde tanken ud om, dine børn skal vokse op med en mor, “der altid er på kur”?

Stresser tanker om mad og slankekure dig og gør dig deprimeret?

Løsningen er ikke flere kure – i stedet skal du:

  • - tillade dig selv al slags mad i de rette mængder
  • - genlære at mærke sult og mæthed og kunne sammensætte dine måltider med mad du kan lide
  • - indarbejde en rutine med regelmæssige måltider, så du undgår at snacke; heri ligger der nemlig en masse overflødige kalorier
  • - slippe tankerne om regler og slankekure, så du kommer til at spise intuitivt

Det ér muligt at komme til det sted, hvor tankerne om mad ikke fylder så meget, og du kan spise med nydelse og god samvittighed.

Hvor du kan tillade dig selv at sige “ja tak” til dessert og andre søde sager, uden at få dårlig samvittighed.

Lyder det som ønsketænkning eller utopi? Det er det ikke.

Det er muligt for dig, at du kommer til det sted, hvor du og dine behov kommer først og bliver tilfredsstillet, så du kan passe på dig selv og bruge din sunde fornuft og ikke hoppe med på løgnen om, lykken ligger i den næste kur.

Når du lytter til din krop og mærker efter, om du er sulten eller mæt, vil du opleve at blive mere tilpas i din krop. Du undgår at overspise. Du slipper af med den oppusterede mave. Du kommer af med følelsen af den dårlige samvittighed, når du har spist noget, der ikke lige fulgte reglerne.

Du opnår at kunne spise helt det samme som din familie og ikke længere være hende, der altid er på slankekur.

Når du holder pauser imellem måltiderne, får du ro i maven og ro i hovedet.

Gennem samtaleterapi, coaching og konkrete øvelser bliver du bevidst om, hvorfor, hvordan og hvornår du spiser.

Du bliver klogere på dit spisemønster og slankekure, og hvilken betydning de har haft på dit forhold til mad og krop.

Start med at booke en afklarende samtale:

Book en vægttabs-samtale nu

På mit signaturforløb "Drop kuren og spis uden frygt for at tage på", får du 8 nøje tilrettelagte sessioner

Hver session varer 90 minutter, og det foregår over Zoom

I forløbet indgår:

Din madhistorie

Vi dykker ned i din madhistorie. Hvor stammer kur-tankerne fra, og hvad har de haft af konsekvenser for dig

Mærk dine sult- og mæthedssignaler

Du lærer at tjekke dine sult- og mætheds-signaler -, spise, og sammensætte dine måltider uden restriktioner.

Dine behov og din hverdag

Vi dykker ned i dine behov og hvordan din hverdag ser ud

Slankekursmentaliteten

Jeg lærer dig om slankekurs-mentalitet - og hvorfor du skal droppe kuren

Misforståelser og myter

Vi skal rundt om de største misforståelser og myter inden for ernæring

Håndter dine følelser

Du lærer at håndtere dine følelser med andet end mad

Kroppen

Vi skal også tale om kroppen - og bruge den på en ny måde

En god plan

Slutteligt sender jeg dig videre med en god plan i hånden

Kort sagt får du - tør jeg godt sige - en HELT ny måde at anskue, tilgå og arbejde med dig selv og din spisning på - noget ingen kur nogensinde vil kunne!

7599 kr. inkl. moms

Der vil mellem hver session værre noget hjemmearbejde, enten i form af (selv)-refleksion, praktiske eller skriftlige øvelser.

Jeg har begrænsede pladser, så start med at booke en afklarende samtale.

Der er mulighed for at betale i rater.

Det er en investering i dig og din sundhed, og de metoder du lærer kan du bruge fremadrettet.

Start med at booke en vægttabs-samtale her

Klienterne siger...

Undersøgelser viser, at 95 % af alle, der har været på en slankekur har taget det tabte på efter 6 måneder - nogle endda mere.
Det er virkelig stof til eftertanke.

Men hør lige, hvad et par af mine tidligere klienter siger:

Jeg kom direkte fra en restriktiv Keto-kur, helt udmattet, dumpende ind i Pernilles rolige og diplomatiske måde at formidle ernæring på. Jeg fik øjnene op for mine sultsignaler - og gud, hvor var det befriende at kunne spise efter dem - og ikke en fanatisk kur. Jeg spiser nu rugbrød igen - og min mave er i topform. Min glutenallergi fandtes kun i mit hoved. Jeg har flakset rundt i en masse myter, men det er fortid nu. Jeg er også begyndt at tillade mig selv dessert igen; små mængder, men sikke en lettelse at kunne nyde det, uden efterfølgende tanker om kure og hvordan jeg mon skal forbrænde de ekstra kalorier. Jeg skal aldrig tilbage til slankekure ugen.
Camilla, 44 år
Jeg har været slave af vægten i mange år, og haft et stort fokus på at tabe mig. Det har drænet mig og frustreret mig, jeg ikke “bare lige kunne tage mig sammen og smide de ekstra kilo”. Så dukkede Pernille op og fik ændret mit fokus fuldstændig. Jeg har gået og overhørt så mange signaler fra min krop og bare kørt på en masse dårlige rutiner. Både mht. mad, men også på det personlige plan; en rigtig pleaser-type. At komme væk fra hele den kur-mentalitet, det har fyldt så meget af mit voksne liv, og spise den samme mad som resten af min familie, er simpelthen den største gave. Alle kvinder burde lære det, jeg har lært hos Pernille.
Kathrine, 50 år
Mit forløb hos Pernille har været en positiv rejse til et liv i mere balance og velvære. Jeg har det meste af mit liv været en stor pige og har prøvet et utal af slankekure. Jeg har også kæmpet med manglende selvtillid. I mit forløb hos Pernille blev jeg mødt med stor empati og varme. Hendes interesse for, hvorfor jeg havde de spisemønstre jeg havde, og ikke mindst følelserne der lå bag, var en stor øjenåbner. Jeg har ved hjælp af ret enkle tiltag fået bugt med overspisning. Jeg er også blevet mere bevidst om mine følelser og hvad jeg ikke vil stå model til. Jeg fik mulighed for at finde ud af hvad der var på spil i mit liv…. I dag har jeg et langt større overskud.
Charlotte, 45 år
Da jeg først kom til Pernille, havde jeg rigtigt mange regler for, hvad jeg mente var godt for min krop at spise - og specielt hvad der ikke var. Pernille har vist mig en nem og farbar vej til ikke at være hæmmet af slankekurs-regler, og til at agere på min sult og lyst til mad på en rigtig god måde. Samtidigt har hun givet mig et indblik i, hvordan de forskellige dele af kroppen arbejder sammen, som jeg kan bruge i travle perioder, og når det hele foregår for meget i hovedet og for lidt i maven.
Charlotte, 46 år
Endnu en, som tror der findes et svar på mit problem, selvom jeg har prøvet ALT. Jeg ved alt om sundhed og intet virker! Jeg var alligevel nysgerrig og 100% motiveret for der måtte ske en forandring, da jeg var skamfuld; jeg kunne ikke leve op til det jeg mente var sundt og sandt. Pernille fik mig til at give slip på de myter, jeg havde, om hvad der var rigtig og forkert at spise. Hun fik mig til at slappe af, droppe regler, spise når jeg var sulten og stoppe, når jeg var mæt. Jeg var “safe”. Hun forstod mig. Jeg fandt ud af, jeg er ikke alene. Jeg havde et forløb som forandrede min måde at spise på. Spiser det jeg har lyst til - og har stort set ikke mere oppustet mave. Jeg kan varmt anbefale Pernille❤️
Pia, 53 år
Tidligere
Næste

Jeg hedder Pernille Topsøe-Jensen

Madmentor-begrebet er nok ikke noget du er stødt på tidligere, men lad mig lige kort forklare dig, hvordan jeg arbejder, og dermed adskiller mig fra, hvad du kan have af kendskab til hos andre traditionelle behandlere.

Jeg er uddannet til at jonglere med 3 forskellige kasketter:

1) som din rådgiver, med fokus på basal ernæring og madmyter

2) som din coach, hvor jeg ser det hele fra dit perspektiv og stiller åbne, nysgerrige spørgsmål

3) som din mentor, du kan spejle dig i. Jeg har selv arbejdet med mit forhold til mad og krop, og kender derfor til mange af de udfordringer du har.

Som Din Madmentor får du altså en 3-i-1 behandler, der er funderet i flere fagområder Det sikrer dig og giver dig bedst mulig hjælp til at slippe ud af slankekurens greb, så du igen kan spise almindelig mad uden at frygte at tage på.

Få svar på dine spørgsmål

Vi taler sammen inden og afklarer, om det du skal have hjælp med, er inden for mit fagområde. Du kan booke en gratis samtale her.

12 uger med 1-2 uger mellem hver session. Hver session varer 90 minutter.

Du skal give mig besked hurtigst mulig, og jeg vil forsøge at finde en ny tid.

For mange aflysninger vil dog gå ud over kvaliteten af dit forløb, og min erfaring er, der ikke skal være for mange ”huller”.

Jeg sender dig et link inden vores møde; du logger på – og vi har kontakt.

Ja, du er velkommen til at skrive en kort besked, og jeg vil forsøge at svare inden for 24 timer.

Ja, du kan betale i rater af 3 (Jeg sender dig en faktura).

Jeg vil anbefale, du gør dit nuværende forløb med eventuelle andre terapeuter, coaches el lign. Færdig, før du starter hos mig.

Der kan sagtens være sammenfald med mine metoder, men det er bedst at holde det adskilt. For mange kokke, du ved …

 Jeg tjekker altid ind i, hvordan du har det, sørger for at ”sende dig godt afsted” og sikrer mig du er ok efter hver session.

Er du klar til at tage det første skridt?

Start med at booke en
afklarende samtale

100 % uforpligtende.

Du fortæller om dig selv og dine udfordringer. Jeg spørger og forklarer, hvordan forløbet kan hjælpe dig. Bagefter er det op til dig at tage det næste skridt.

Book en vægttabs-samtale her